przed i po siłowni

[...] przeznaczyc ok 600zł na suple i kupic(kreatyne-monohydrat-to byla by moja pierwsza/bcaa-slyszalem ze dobra sprawa a jeszcze nie brałem-warto sprobowac??/gainera-jako posilek przed treningowy/bialko ile sie da... bo bialka w diecie zwykle chyba najtrudniej dostarczyc i to bylaby czesc mojego posilku potreningowego i ew. posilku na noc/zastanawiam [...]

[...] bulka z warzywami Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa Po powrocie do domu makaron 100g tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu kurczak 100g 4x w tygodniu przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do [...]

[...] ilosc powtorzen o 1. Mam rowniez kilka pytan poniewaz aktualnie pracuje na 3 zmiany i chcialem sie dowiedziec czy jezeli pracuje na 2 zmiane od 14 do 22 to lepiej cwiczyc przed praca czy po pracy. Jezeli pracuje na noc to aktualnie robie tak ze spie do 13 kolo 15 - 16 ide na trening i przed praca spie jeszcze jakies 2-3 godz. Chcialem zaczac [...]

[...] tak do 88-90kg. Wiec pytam czy jest to możliwe ? Od tygodnia ćwiczę codziennie: robie brzuszki ( jakieś 150dziennie) pompeczki ( jakies 40 dziennie ) bicepsa, tricepsa i przed ramie. Nie mam dostępu do siłowni :/ w domu posiadam ciężarek 8kg i dwa po 1,5kg. W szafce mam 90kapsów termo Speera extrem i 60 kapsów thyrothermu. Od poniedziałku [...]

[...] w bicepsie mam 35/36cm moja waga 73 kg wzrost 183 . Ale nie o to chodzi tylko jak w temacie chciałbym pomieszać kreatynę podobno daje to dobre efekty i brałbym to w ten sposób ,że np przed treningiem mono po jablczan rano mono przed jablczan i znow rano jablczan przed mono.... i moje pytanie czy będę efektytakiego czegoś ? thx z góry z odpowiedź

[...] dłoni obok siebie 4x12-16 Śr. DNT Czw. Barki Kaptury -Wyciskanie sztangi nad głową stojąc 4x12 40kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 13kg -Unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 13kg -Podciąganie sztangi do pasa z wykorzystaniem mięśni czworobocznych 4x12-16 65kg Pt Plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10 [...]

[...] radę ale jedyne co to mam zakwasy- po samej siłowni nie czuję straszliwego zmęczenia- to znaczy że coś robimy źle ? czy źle jest dowalać nieraz niektóre ćwiczenia? nieraz przed wyjściem jeszcze lubimy się dokatować wyciskaniem na prostej, nogi dowalić też. można ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]

[...] wyciskanie wąsko krótkiej sztangi pompki w podporze tyłem WTOREK/u] NOGI: przysiady ze sztangą 3 x 15-20 wznosy na palce uginanie na atlasie (jakiś zamiennik ? lub + 1 na przedramie) PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwytem Środa - - - CZWARTEK/u] BARKI: wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 10-12 wznosy sztangielek bokiem wznosy sztangielek [...]

[...] nawet do 4 dni i nie miałem siły w tym czasie na dodatkowe treningi. Do tego dwie prace, studia itp. Po prostu nie wyrabiałem ogarniać tego. Wstawiam wyniki badań przed cyklem i w trakcie. W trakcie badania robione 4 dni od ostatniego strzału Leci sam enanthate test co 3-4 dni (ok. 150mg zalezy jak sie nabierze, 0.6 cm na strzykawie [...]

[...] bede musial chodzic na silke kolo 9-10 rano i to mnie troche martwi bo nie lubie wczesnie wstawac, szczegolnie tylko po to zeby zjesc posilek zalecany 2 godziny przed treningiem, czy jest jakis sposob na "oszukanie", np. cos co mozna wciagnac na 45 minut przed treningiem co nie spowoduje skretu kiszek? przepraszam ze to nie ta [...]

[...] 0,5mg co 20dni Badania kontrolne za 3 tygodnie od rozpoczęcia Estradiol Prolaktyna Morfologia Suplementacja Magnez 400mg po wieczornym posiłku Ashwagandha 1400mg przed snem Omega 3 5000mg po śniadaniu D3 8000iu codziennie po śniadaniu Gaba 700mg przed snem Kreatyna monohydrat 5g dziennie Woda minimum 4 litrów dziennie Moje [...]

[...] sobie cykl na 6 tygodni , wiec poki co mam zamiar dawkowac suple w nastepujacy sposob: W dni na silowni: -rano:5 kaps TCM + 1g HMB -po treningu: 5 g mono z carbo + 1g HMB -przed snem: 5 kaps TCM +1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -po treningu:5g mono z carbo +1g HMB -przed snem:tylko HMB I wlasnie w te dni ktore biegam , [...]

[...] mięso ~150g / 50g ryżu białego/kaszy , warzywa 2 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 3 posiłek - serek wiejski + garść nasion słonecznika 4 posiłek (przed treningiem) - kurczak/inne mięso ~150g / 50g ryżu białego/kaszy , warzywa 5 posiłek (po treningu) - tuńczyk w kawałkach z puszki/jabłko/"zdrowy chleb", 1 kromka, serek [...]

1.WIEK:40 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:93 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa 9 BF 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:150 12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie Siema. Jestem po pierwszym [...]

[...] co 6-8 tyg HCG 4x 1.250 Jak wcześniej wspomniałem lecę od 2tyg na propie (wbiłem hcg 2x 2500), zauważyłem lekką poprawę z libido. Badań w czasie cyklu nie posiadam, jak i przed cyklem (tak wiem, zj****em). Mam do dyspozycji: 10 000 HCG, Symex, Cabaser, 30 clomidu, Tamoxifen. Badania z przed 2 dni: Prolaktyna 365,05 mIU/l 72,6 - 407,40 N [...]

Witam! Od jakis 2 miesiecy wzialem sie za siebie i zaczalem cwizyc.Moim problemem jest zbyt mala masa ( wynikajaca pewnie z mojego zabojczo szybkiego metabolizmu) przed dwoma miesiacami wazylem .. 55 kg... teraz juz jest troche lepiej bo waze 60-62. Przedstawiam Wam moja diete + trening, jak mozecie to poprawcie moj plan treningowy i dietetyczny [...]

[...] poprzez ABS. Jest oczywiście sprzęt grający, tarcza z lotkami.. Pozdrawiam.. Nasz plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Barki, Motyl -wyciskanie sztangi opuszczając ja przed siebie (siad) -wyciskanie hantli na siedząco ruchem kwadratowym -podciąganie na drążku w szerokim uchwycie nachwytem -trzymanie sztangi i krążenia ramionami -opad [...]

[...] słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet - silownia Dieta: rano: platki owsiane przed poludniem: bulki po poludniu: obiad + suplementy po treningu: ryz + suplementy powieczorek: kanapki/cos cieplego + jakis jogurt Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam chude rece i nogi [...]

[...] 5)posilek, ok 20-21 (kolacja) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Masło wyborowe EKSTRA 20 Makrela wędzona 50 B:17,85 W:18,99 T:43,19 6) posilek, ok 22-23 (przed spaniem) Białko 30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w [...]